Meine Lieben heute kommt der erste Post zu meiner neuen Ernährungs- und Fitness Reihe. Ich weiß, mein Blog dreht sich hauptsächlich um Mode und Lifestyle aber ich denke, die Themen Abnehmen, gesunde Ernährung und Sport interessieren auch viele Fashionistas. Da mein Clean Eating & Fitness Instagram Account our_clean_journey mit meiner Freundin Julia so gut ankommt dachte ich mir, ich werde nun auf Youtube ab und zu Videos zum Thema Sport und Gesunder Ernährung hochladen. Ich hoffe, euch gefällt mein neues Video, das ich dank Sara am Wochenende drehen konnte und ihr könnt mit den Fitnessübungen für zu Hause etwas anfangen und die ein oder andere Übung nachmachen. Natürlich bin ich kein Profi und auch ich werde nicht alle Übungen hundertprozentig richtig machen, aber ich denke das wisst ihr und ich hoffe einfach, dass ich den ein oder anderen zu etwas mehr Sport und gesunder Ernährung ermutigen kann. Falls ihr dem Körper etwas Gutes tun wollt kann ich euch regelmäßigen Sport, gesunde Ernährung und eine gute Körperpflege nur empfehlen. Da ich immer sehr viele Fragen zu meiner Sportbekleidung wie meinen pinken Nike Free Run Schuhen bekomme habe ich euch mal ein paar coole Sportschuhe, Sporthosen und andere Fitness Basics zusammengestellt. Mein exaktes Nike Free Run Modell gibt es soweit ich weiß nicht mehr in Deutschland zu kaufen aber bei asos habe ich ein ähnliches Modell in pink entdeckt.
Ich würde mich natürlich sehr freuen, wenn ihr meinen Youtube Channel TheLuisaLion abonniert und dem Video einen Daumen hoch gebt, falls es euch gefallen hat. Ich werde in Zukunft mehr Videos auf Youtube hochladen, da man in Videos bestimmte Dinge einfach noch besser erklären oder zeigen kann. Dennoch werde ich meinen Fashion Blog natürlich nicht vernachlässigen und auch hier weiterhin Outfits posten und hauptsächlich über Mode schreiben. Wenn ihr Fragen habt, hinterlasst mir gerne ein Kommentar und ich versuche alles zu beantworten. Die Fitness Übungen für zu Hause in meinem Video sind übrigens eine Mischung aus meinem persönlichen Trainingsplan und meinem Lieblingskurs im Fitnessstudio ‚Body Pump‘ mit Langhanteln und Gewichten, wo man den kompletten Körper trainier t aber vor allem die Beine, den Hintern und den Bauch.
Hey guys this is my first fitness video with some ideas and exercises to do at home without needing to go to the gym. It’s in German but I think you’ll understand most of it by just watching me doing the exercises. I’m not a fitness or clean eating expert but I’ve done my research and I’ve been going to the gym for over half a year now and I’m really enjoying it so if you are interested in healthy and clean eating you might wanna check out my fitness & clean eating instagram account our_clean_journey and follow me and my friend Julia on our way to a healthier and fitter body. I’m also posting English videos on my youtube channel so I’d really appreciate your support and would be very happy if you followed my youtube channel TheLuisaLion. Let me know if there is anything you’d be interested in seeing or if you have any questions regarding my workout or diet. Please note that I’m not an expert but I’ve read a lot of books on clean eating and healthy lifestyles and I believe that I found a good way to incorporate it into my daily life and still enjoy food and sports.
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Klasse Idee, tolles Video, super sympatisch!
http://crazycountess.blogspot.de/
Lisa♥
Super Video, gefällt mir sehr gut!!
bin auch ein großer Fan von Sport und gesunder Ernährung!
grüße wibke
http://aboutamodelslife.blogspot.de/
Du bist total sympathisch und das Video ist auch ganz toll geworden! Danke 🙂
Tolles Video mit guten Übungen;)
Mein Tipp wäre die Ganzkörper-Übung in Bauchlage wegzulassen, da diese das Hohlkreuz fördert. Stattdessen kannst du den Unterarmstütz ( http://www.joggen-online.de/images/krafttraining/unterarmstuetz.jpg ) durchführen 😉 Diese Position kannst du dann 1-2min halten & wenn es dir dann zu einfach sein sollte, dann kannst du jeweils für 10-15sec ein Bein anheben 😉
Ansonsten super Video und bitte mehr davon 🙂
Liebste Grüße Edy
Ich finde dein Video auch super, es motiviert, doch mal wieder was zu Hause zu machen! 🙂
Was mir auffiel ist, dass du die Sit-Ups komplett nach oben machst. Meine Fitnesstrainerin hat mir das sogar verboten, weil man so viel schädigen kann dabei – hier steht auch nochmal, dass man lieber auf Crunches wechseln sollte:
http://laurenconrad.com/blog/post/fit-tip-make-your-crunches-count-fitness-abs-workout-allison-norton-may-2013
🙂 Liebe Grüße!
Du bist ja süß 🙂 Und so hübsch bist du im Video. (Sonst auch, aber hier besonders) Ich kannte alle Übungen schon, aber ich mach sie nie. Ich bin so faul. Aber jetzt mach ich sie heute einfach mal, ein bisschen Motivation kam bei mir dann auch an.
Mir gehts ähnlich wie Lena, mir wurde auch immer gesagt, nur die Schulterblätter anheben. Aber du bist ja im Studio, also wird es dir ja jemand so gezeigt haben und alls ist gut.
xo
http://www.lillycalling.com
du solltest dir unbedingt besseres schuhwerk zulegen. ich habe mich schon bei deinen vorherigen posts gewundert. du knickst mit deinen füssen extrem nach innen, daher ist so ein nike schuh wie du ihn hast nicht für dich geeignet. du solltest dir lieber einen stabil-schuh besorgen. der ist auf der innenseite verstärkt, somit beschädigst du nicht andere regionen wie knie usw. oder weniger high heels tragen 😉
-Ironie an-
Ist doch egal, dass man wegknickt, hauptsache, man hat die hippen Nike-Schuhe!
-Ironie aus-
WAS FÜR EIN COOLES VIDEO VON DIR!
Davon kannst du gerne mehr drehen! 🙂
Hilfe, da krieg ich leider richtig Schmerzen, wenn ich Dir beim SitUps machen zugucke: Lass Dir die unbedingt noch einmal richtig von Deinem Trainer in einem Fitnessstudio zeigen, da Du viel zu sehr den Kopf bzw. Hals mit verbiegst und somit dein Rückenmark überdehnst. Das ist ganz gefährlich. Das machen wirklich ganz viele falsch…daher auch kein gutes Vorbild an Deine User. Also, kleiner Tipp: Leg am besten Deinen Kopf in Deine Hände, wenn Du hoch gehst. Der Kopf muss so sehr in den Händen liegen, so dass, wenn Du die Hände weg nimmst, er nach hinten auf den Boden kippt. Das ganze Gewicht muss also in den Händen liegen und dann langsam hoch kommen- viel weniger, als Du es machst. Das würde ich dann erstmal längere Zeit antrainieren, denn die falsche Trainingsmethode muss man erstmal aus dem Kopf kriegen.
Hey also ich gebe dir da an sich Recht! Habe mich auch anfangs etwas gewundert, als mein Trainer die im Kurs gemacht hat aber die ’normalen‘ Situps mache ich auch anders (mit Hand an Kopf und nur ganz wenig hoch). Ich habe wie gesagt verschiedene Elemente genommen aus meinen Kursen und ich habe auch gesagt, dass ich kein Profi bin aber mein Trainer meinte die schnellen sind auch gut zur Abwechslung. Aber danke für deine Anmerkung 🙂
thumbs up für das video…und ist definitiv motivation für mich auch endlich loszulegen! weiter so!
lg aus wien
Hey ihr zwei – ich weiß! Mein Vater würde einen Anfall bekommen, wenn er sehen würde, dass ich die Nikes trage! Aber ich ziehe die auch nur für meinen Gewicht Trainingsplan an wo ich nicht viel laufe und mich kaum bewege – zum Laufen sind die wirklich nicht gut 🙁 Sehen leider nur gut aus.. Ich habe noch Oasics die perfekt sind für meinen Fuß.. Aber für das Video habe ich jetzt meine pinken angezogen weil die eh immer jeder sehen will aber ihr habt schon Recht gut sind die nicht unbedingt..
Könntest du einen Post über Wien machen?( wohin man unbedingt hingehen sollte, gute restaurants/cafés oderso) würde mich freuen 🙂
http://nellysfashionblog.blogspot.de/
Nettes Video! :))
Hab mal eine Frage, ich suche nach ein paar „reinen“ Sport/Fitness/Lifestyle Blogs, kennst du da vl ein paar die du empfehlen könntest?? Ich werd leider nicht wirklich fündig.. finde nur Bodybuilder Blogs und das ist nicht so meins ;)) Danke dir
Luisa, du bist so süß 😉
Sag mal machst du eigentlich auch ab und zu HIIT? Hab schon so viel darüber gelesen, mich würde mal interessieren ob es wirklich beim Abnehmen hilft.
Würde mich freuen wenn du mir antwortest 🙂
Liebe Grüße
Interessant wäre auch noch zu wissen wie man sich am besten ernährt damit das Training nicht umsonst ist 🙂
Oookay, wenn du beim Laufen wenigstens andere an hast sei dir verziehen 🙂 Die sehn halt fein aus, aber Beine kaputt machen ists nicht wert.
Ich finde meine klobigen Brooks-Neutraleschuhe auch nicht so pralle, aber was muss, das muss 😉
Das Video ist wirklich hilfreich und gut gemacht !:)
Werd ich morgen beim Morgensport alles mal durchmachen 😀
http://sthofeverything.blogspot.de/
haha echt cool, dass du jetzt auch so ein video hochgeladen hast. ich amche auch seit neuesten immer ein paar fitnessvideos über youtube
Witzig, dass ich ausgerechnet durch das Fitnessvideo auf deinen Blog aufmerksam geworden bin 😉 weiter so!
Jetzt habe ich nach Fitness gesucht und bin auf einem Mode Blog gelandet… trotzdem hübsch hier – schönes Video!
Sehr sympathisches Video. Mit Wasserflaschen zu trainieren- da muss man auch erstmal drauf kommen! Das gibt mir wieder Motivation, was neues auszuprobieren.
Fitness gesucht – Mode und Fashion gefunden! Dennoch ist das Video klasse! Es benötigt nicht wirklich viel, um mit wenig Mitteln ein gutes Workout umzusetzen. Gruß aus Köln
Alex
Great site. Have bookmarked it. Thanks 🙂
Coole Idee mit Wasserflaschen zu trainieren.
LG Sandy
Toller Rückblick ! Habe sofort ein Abo auf dem YT dar gelassen =)